Přeskočit na obsah
Ideální BMI

BMI kalkulačka

Zadejte výšku a hmotnost. Uvidíte své BMI, do které kategorie patří a jaká hmotnost je pro vaši výšku zdravá.

cm
kg
00,0 Vaše BMI

Výsledek se ukáže, jakmile vyplníte všechna pole.

Co výsledek znamená Doplnit obvodem pasu
Žena na procházce v podzimním parku
18,5–24,9Rozmezí BMI, které CDC u dospělých označuje jako zdravou hmotnost.3

Co vaše BMI říká o zdraví

Číslo samo nestačí. Tady je, co jednotlivá pásma u dospělých znamenají a jaký je rozumný další krok.

Vaše BMI
pod 18,5

Podváha

Tělu můžou chybět vitaminy a minerály. Podváha může vést k oslabené imunitě a ke zlomeninám kostí.7

Co dálKdyž hubnete, aniž byste měnili jídlo nebo pohyb, zajděte k praktickému lékaři.8

Vaše BMI
18,5–24,9

Zdravá hmotnost

Hmotnost odpovídá vaší výšce. BMI ale nerozliší svaly od tuku, takže si změřte i obvod pasu.6

Co dálUdržet obvod pasu pod polovinou výšky.5

Spočítat poměr pasu k výšce
Vaše BMI
25–29,9

Nadváha

Nadbytečná hmotnost zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, nemocí srdce a cév, jater a ledvin a některých nádorů.1

Co dálHubnout postupně o 0,5–1 kg týdně5 a hýbat se aspoň 150 minut týdně.2

Jak snížit BMI
Vaše BMI
30 a více

Obezita

WHO ji řadí mezi chronické nemoci.1 Souvisí s vysokým tlakem, nemocemi srdce, mrtvicí, cukrovkou 2. typu, artrózou a některými nádory.5

Co dálPokud chcete s hubnutím pomoct, obraťte se na praktického lékaře.5

Stupně obezity

Proč na hmotnosti záleží

Obezita je podle WHO chronická nemoc, která postihuje 1,1 miliardy lidí.1 Pár čísel pro představu.

1 ze 7

lidí na světě žilo v roce 2024 s obezitou.1

45 %

dospělých na světě mělo v roce 2024 nadváhu. V roce 1990 to bylo 25 %.1

150 min

středně náročného pohybu týdně je minimum, které WHO dospělým doporučuje.2

< ½ výšky

by měl mít obvod pasu. Při výšce 170 cm to je méně než 85 cm.5

Osobní váha a krejčovský metr na dřevěné podlaze

Jak se správně změřit a zvážit

  1. Ráno po toaletěNejlépe před oblékáním a snídaní.11
  2. Váha na pevné rovné podlazeIdeální je koupelna, ne koberec. Bez bot a těžkého oblečení, stát klidně, dokud se číslo neustálí.10
  3. Výška u zdiNaboso, paty u sebe. Hlava, lopatky, hýždě a paty se dotýkají zdi. Na temeno položte knihu kolmo ke zdi, udělejte značku a změřte vzdálenost od podlahy.12
  4. Pas uprostřed bokuNajděte nejspodnější žebro a horní okraj pánevní kosti. Metr veďte mezi nimi, zhruba v úrovni pupku. Normálně vydechněte a břicho nezatahujte.9

Jak často se vážitNejvýš jednou až dvakrát týdně, za stejných podmínek a na stejné váze. Hmotnost během dne kolísá, proto sledujte změnu za několik týdnů.11

BMI tabulka pro dospělé

Kategorie platí pro dospělé.3 U dětí a dospívajících se BMI hodnotí podle věku.14 Poslední sloupec se přepočítá podle výšky, kterou zadáte do kalkulačky.

Kategorie BMI pro dospělé
KategorieBMIHmotnost při 170 cm
Podváhapod 18,5pod 53,5 kg
Zdravá hmotnost18,5–24,953,5–72,0 kg
Nadváha25–29,972,3–86,4 kg
Obezita 1. stupně30–34,986,7–100,9 kg
Obezita 2. stupně35–39,9101,2–115,3 kg
Obezita 3. stupně40 a více115,6 kg a více

Hranice kategorií podle CDC.3 Hranice nadváhy 25 a obezity 30 používá i WHO.1

Co je BMI

Body Mass Index je hmotnost v kilogramech vydělená druhou mocninou výšky v metrech.1 Popsal ho belgický matematik a statistik Adolphe Quetelet v roce 1832, název body mass index mu dal Ancel Keys v roce 1972.13

BMI = hmotnost (kg) ÷ výška² (m)

Příklad: 75 kg ÷ (1,80 × 1,80) = 23,1, tedy zdravá hmotnost.

K čemu slouží

  • Rychle a bezpečně posoudí hmotnost vzhledem k výšce.4
  • WHO podle něj určuje nadváhu a obezitu u dospělých.1
  • Stačí znát výšku a hmotnost.

Co neukáže

  • Tuk neměří přímo4 a nerozliší ho od svalů.6
  • Kolik tuku máte kolem pasu.6
  • Lidé asijského, černošského afrického, afrokaribského a blízkovýchodního původu mají vyšší riziko už při nižším BMI.6
Lékařka mluví s pacientkou v ordinaci

Kdy zajít k lékaři

Kalkulačka vyšetření nenahradí. Praktického lékaře navštivte, když:

  • hubnete bez důvodu, i když jste nezměnili jídlo ani pohyb,8
  • máte nadváhu nebo obezitu a obvod pasu větší než polovinu výšky,5
  • k nadváze se přidává cukrovka nebo prediabetes, vysoký tlak, vysoký cholesterol, bolest kloubů, spánková apnoe nebo nemoc srdce,5
  • chcete zhubnout a potřebujete s tím pomoct.5

Spočítejte si víc než BMI

Každá kalkulačka odpoví na jinou otázku. U každé najdete zdroje, ze kterých vychází.

Reklama

Co dělat s výsledkem

Všechny články

Průvodce

Jak snížit BMI zdravě

Kalorický deficit, strava, silový trénink a plán na 12 týdnů.

Pohyb

Hubnutí chůzí: kolik kroků denně

Kolik kroků denně stačí, jak pomáhá rychlá chůze a chůze na páse.

Výživa

Počítání kalorií při hubnutí

Jak zjistit denní příjem, nastavit deficit a sestavit jídelníček.

Otázky a odpovědi

Platí pro muže a ženy stejné BMI?

Ano. WHO i CDC uvádějí pro dospělé jednu sadu hranic bez rozdílu pohlaví: nadváha od 25, obezita od 30.13

Liší se BMI podle věku?

U dospělých se hranice nemění. U dětí a dospívajících od 2 do 19 let se BMI hodnotí podle percentilu pro věk a pohlaví: nadváha od 85. percentilu, obezita od 95. percentilu.14

Je BMI přesné u sportovců?

Ne vždy. BMI nerozliší svaly od tuku, takže svalnatý člověk může vyjít v nadváze nebo obezitě, i když má málo tuku.6

Co znamená BMI 25 a BMI 30?

Od BMI 25 začíná nadváha, od 30 obezita.1 Nadbytečná hmotnost zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, nemocí srdce a cév a některých nádorů.1

Jak rychle se dá BMI snížit?

NHS doporučuje hubnout postupně o 0,5–1 kg týdně.5 U člověka vysokého 175 cm odpovídá jeden bod BMI zhruba 3 kg, při 0,5 kg týdně tedy asi 6 týdnům.

Proč je důležitý obvod pasu?

BMI neukáže, kolik tuku nosíte kolem pasu.6 NHS radí udržet pas menší než polovinu výšky, při výšce 170 cm tedy pod 85 cm.5

Kdo by BMI kalkulačku pro dospělé neměl používat?

NHS ji nedoporučuje lidem do 18 let, těhotným, lidem s poruchou příjmu potravy nebo podezřením na ni a lidem s onemocněním, které ovlivňuje výšku.6 Pro děti přepněte kalkulačku na režim Děti.

Pomohla vám kalkulačka?

Kalkulačky jsou zdarma a bez registrace. Provoz webu můžete podpořit dobrovolným příspěvkem.

Zdroje

Každé tvrzení na této stránce má odkaz na zdroj. Vycházíme z veřejných materiálů zdravotnických institucí (WHO, CDC, NHS) a z odborné literatury.

Stránka byla naposledy zkontrolována 28. 10. 2026. Jak počítáme, popisuje metodika. Kdo za webem stojí, najdete na stránce O nás.

  1. WHO: Obesity and overweight. Informační list, 7. 10. 2026.
  2. WHO: Physical activity. Informační list, 26. 6. 2024.
  3. CDC: Adult BMI Categories. 19. 3. 2024.
  4. CDC: About Body Mass Index (BMI). 16. 12. 2025.
  5. NHS: Obesity. Revize 29. 4. 2026.
  6. NHS: Calculate your body mass index (BMI) for adults. Revize 28. 11. 2023.
  7. NHS: Advice for underweight adults. Revize 28. 3. 2023.
  8. NHS: Unintentional weight loss.
  9. NHS: Check how to measure your waist correctly.
  10. NHS England: How to record your weight. NHS Digital Weight Management Programme.
  11. NHS Tayside: Understanding your weight.
  12. CDC: Measuring Children’s Height and Weight Accurately at Home. 6. 3. 2024. Postup měření výšky u zdi.
  13. Eknoyan G. Adolphe Quetelet (1796–1874): the average man and indices of obesity. Nephrology Dialysis Transplantation. 2008;23(1):47–51.
  14. CDC: Child and Teen BMI Categories. 28. 6. 2024. Dětská kalkulačka počítá z růstových grafů CDC.